Emociones alimentación y ejercicio

Emociones alimentación y ejercicio

ejercicios para adelgazar rapidoLas emociones desempeñan un importante papel en la obesidad de las adolescentes. No las emociones por sí mismas, claro, sino el comportamiento que ellas determinan.

Muchas mujeres preguntan si los nervios pueden hacer engordar. Les respondo que sólo si comen demasiado cuando están nerviosas.

Muchos psiquiatras afirman que el comer demasiado es una señal de problemas emocionales profundos. Los cuatro problemas que suelen citar son:

  • 1) Utilización de la comida como sustitutivo del amor.
  • 2) Utilización de la comida para desalentar al otro sexo.
  • 3) Utilización de la comida para desafiar a alguien.
  • 4) Comida = estado de ánimo.

Todos conocemos la imagen de la pobre y solitaria chica gorda a la que nadie quiere, atracándose de pasteles un sábado por la noche, mientras sus amigas han salido. Aunque esta clase de chica todavía existe, no es tan usual como antes. Muchas chicas obesas tienen amigos, salen de noche e incluso tienen citas.

La segunda razón emocional para comer puede ser mucho más válida. Hay algo de protección en el hecho de ser obesa y no salir con chicos. No hay que tomar decisiones sobre a quién besar o no, proposiciones que rechazar ni tentaciones.

Muchas chicas me dicen, con gran honestidad, que están contentas de no ser populares entre los chicos. Una de ellas me confesó: Estaría preocupada toda la noche por lo que pasaría al final del día siguiente. La comida es una cómoda alternativa al sexo.

Una nueva teoría dice que algunas mujeres son obesas para parecer “sustanciosas” y así llamar la atención. Yo creía que esto era totalmente absurdo hasta que una de las maestras preferidas de mi hijo me dijo: ,Qué le hace pensar que todo el mundo quiere ser delgado? A mí me gusta ser gorda. Me da sensación de poder. Hace que la gente se gire y me mire.

En otra ocasión, una madre me explicó cómo había engordado su hija: ·Cuando nos mudamos a un barrio cuya escuela era difícil, Robin empezó a engordar. Me dijo que así se podía proteger y nadie se atrevería a molestarla”. A algunas mujeres puede gustarles sentirse fuertes y poderosas, quizá como protesta contra el concepto de “sexo débil”.

A la tercera razón para comer en exceso por causas emocionales se le da demasiada importancia, pero no es la más habitual. Cuando los niños se dan cuenta de lo inquietos que se sienten sus padres por lo que comen, aprenden también que pueden usar la comida como arma, amenaza o protesta.

Negarse a comer se convierte en el mayor acto de desafio, pero el hambre es desagradable y la mayoría ceden al poco tiempo. El niño obeso aprende pronto a comer demasiado. En este caso no sólo es un acto de desafio, sino que además es mucho más agradable. ¿Qué otra cosa puede satisfacerle y además irritar a los que le cuidan?

Finalmente, la razón emocional más importante para comer es la idea de que la comida equivale al estado de ánimo. Estados como el aburrimiento, la frustración, la ira o el nerviosismo crean tensión, ya menudo se come para relajarse. Muy pronto el comer se convierte en algo automático: “Estoy aburrido, por lo tanto como”; “estoy enfadado, voy a comer”.

Algunas personas piensan que pueden rehuir sus problemas comiendo, y mientras comen suelen olvidarlos. Pero después los problemas vuelven, y se sienten peor porque han comido demasiado.

Selección de los alimentos

Comer golosinas se ha convertido en un pasatiempo habitual. Estos son tiempos de comidas rápidas, con alimentos de escaso valor nutritivo, y azúcar en todas partes. Cada bocado es un desastre calórico. Por ejemplo, una bolsita pequeña de mis ganchitos de queso favoritos lleva 285 calorías, y podría comer cinco bolsas con facilidad.

Cuando la comida era pura y sencilla se comía para satisfacer el hambre. Ahora se come para excitar las papilas gustativas y para darse gusto. ¿Sorprende que el mundo actual se vuelva cada vez más redondo?

El ejercio

Ejercicio es la clave para todas aquellas personas que quieren adelgazar rapido si no haces ejercicio tu cuerpo no puede “quemar” esas grasas que ingieres cada día. Es recomendable correr todos los días aunque tan sólo sean 15 o 20 minutos, aunque también puedes hacer otros deportes no sólo running, uno de ellos puede ser la natación, ya que junto con el ciclismo se consideran los dos deportes más completos.…

Presentación carrera 2015 para la salud

corredorLa Asamblea Nacional Catalana y la Plataforma ProSeleccions Esportives Catalanes organizan la iniciativa Corre por la independencia con el objetivo de apoyar el proceso hacia la independencia de Cataluña a la vez que se hace una actividad física como son las carreras populares, muy extendidas en nuestro país.

En 2013 el estreno de esta iniciativa fue un éxito, un circuito de 5 carreras muy competido y 31 carreras adheridas supusieron 20.774 corredores. Este año queremos aumentar el número de carreras que apoyan la iniciativa y se suprime el circuito competitivo. Todo ello con el objetivo de hacer crecer la visibilidad del apoyo que tiene la independencia dentro del mundo de las carreras y del deporte en general.

Las carreras del Corre por la independencia también serán un punto de difusión de la campaña El Deporte por la Independencia que da a conocer los beneficios que la independencia de Cataluña tendrá para el mundo del deporte.…

La carrera de Cardedeu ha iniciado el circuito.

petons_083_0Con más de 1.600 inscritos, la carrera de Cardedeu ha hecho récord de participación y ha abierto el circuito de carreras Corre por la Independencia . El buen recorrido, la perfecta organización y el día primaveral han hecho una carrera excelente.

El stand de la ANC no ha parado de vender camisetas y gorras del circuito y muchos corredores ya las han utilizado para la carrera y han comprobado su comodidad. Algunos corredores también han aprovechado para decorar su chip amarillo con el logo del circuito. Al final de la carrera se han entregado cuatro obsequios a los afortunados en el sorteo entre los corredores inscritos en el circuito.

En el apartado más deportivo ya tenemos los primeros clasificados en el circuito En categoría mascuina el atleta local David Marginedas ha sido el más rápido con 36’27 “. En categoría femenina la corredora de El Prat, Maria Marcé, ha finalizado la prueba con un tiempo de 48’09 “. Esta es una clasificación que puede variar si otros corredores que han participado en la carrera se apuntan al circuito ya que se les asignarían los puntos correspondientes.

En el apartado de fotos encontrará algunas imágenes de la mañana en Cardedeu.

Las clasificaciones de la carrera se pueden encontrar en http://corrigaires.cat/…

Carrera Villa Olímpica

petons_255La carrera de la Villa Olímpica de Barcelona disputada en una mañana de resaca de concierto, ha sido la segunda carrera del Circuito Corre por la Independencia .

Los corredores han encontrado a su paso por la Rambla de Poblenou una cadena de estrelladas que les ha animado a hacer los últimos metros.

En categoría masculina el atleta de Cardedeu, David Marginedas, ha vuelto a ser el más rápido con un tiempo de 36:58 y continúa al frente de la clasificación del circuito. También en categoría femenina la corredora de El Prat, Maria Marcé, ha vuelto a ser la más rápida con un tiempo de 48’34 “y mantiene la primera posición. La clasificación puede variar si otros corredores que han participado en la carrera apuntan al circuito ya que se les asignarían los puntos correspondientes.

En la zona de salida y llegada de la carrera se ha instalado el stand del circuito donde se ha vendido durante toda la mañana el material del circuito: camisetas, gorras y pegatinas por chip.

Tras la entrega de trofeos se han repartido los obsequios del circuito a los afortunados en el sorteo.

Puede ver imágenes de la carrera en el apartado de Fotos y consultar cómo queda la clasificación del circuito en el apartado de Clasificación .

La próxima carrera puntuable del circuito será la de L’Espluga de Francolí el día 8 de abril. Las inscripciones ya están abiertas!…

La carrera de la Espluga, la tercera carrera del circuito.

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Sábado día 7 de marzo a las 19h se disputa la 36ª carrera de L’Espluga de Francolí, la tercera carrera puntuable del circuito.

Esta es una carrera que combina el ambiente de las carreras populares de Fiesta Mayor de los años 80 con una perfecta y moderna organización.

El circuito de 15 km es de ida y vuelta por la carretera que bordea las montañas de Prades pasando por el monasterio de Poblet donde los atletas hacen unos metros pisando el patio.

No deje pasar la oportunidad de descubrir esta carrera y haga ya su inscripción .

Y si todavía no está apuntados al circuito Corre por la independencia puede hacerlo en cualquier momento en esta web. Optaréis obsequios de los patrocinadores y daréis apoyo a esta iniciativa.…

La Matagalls-Montserrat quinta carrera adherida.

carreraLa histórica caminata Matagalls-Montserrat organizada por el Club Excursionista de Gracia y que este año celebrará su 34ª edición, ha decidido apoyar la iniciativa Corre por la independencia .

La caminata tiene una distancia de 85,5 km que unen el Coll Formic, al pie del Matagalls, y el Monasterio de Montserrat. La salida se hará el día 14 de FEBRERO entre las 16 y 18 horas y se dan 24 horas para completar el recorrido.

Ya hace algunas ediciones que la organización se ve obligada a hacer un sorteo para asignar las 3.000 plazas que tiene como máximo de capacidad. El día 15 de febrero se realizará el sorteo de las plazas.

En el apartado Carreras adheridas se pueden consultar todas las carreras que apoyan la iniciativa Corre por la independencia y si eres organizador, puedes pedir adherirse tu carrera.…

Caminata de resistencia

mamo

Este sábado se disputa la 35ª edición de la más famosa caminata de resistencia que se hace en Cataluña, la que comienza el sábado por la tarde en el bajo el Matagalls y tras cruzar St. Lorenzo durante la noche enfila la subida a Montserrat con el sol del domingo.

Hace años que la organización ha limitado el número de inscripciones en 3000 y se ve obligada a hacer un sorteo para asignar las plazas ya que la demanda siempre es muy superior.

Buena caminata a todos los participantes !!!!…